周日团建回家后，左腿就感觉拉伤一样疼，弯腰拉扯着疼，主要迁引的部位从大腿根部臀部外侧。周一买了膏药贴了两天有一点点缓解，因为要来例假了所以没有吃消炎药。今天走路也有点筋疼。在上周的某一天不记得了，做了锻炼。我一直想是运动拉伤了然后团建太过劳累严重了。今天走路有点疼就担心是不是有别的问题了。（女，32岁）

你试试先坐直然后慢慢弯腰看看腿感觉如何，现在坐直慢慢向后仰腰看看感觉如何，还是向后仰坚持一会看看疼的更厉害还是会情快点，可能腰椎有点问题但是不一定你可以试试做一下腰背肌肉锻炼，现在坐着尽量坐直然后晚上回去爬床上两头翘双腿伸直抬起头抬起如果疼的不厉害或者轻了坚持个10秒然后休息一下做15次明天早上起床前也是这样做3天看看是不是轻了如果没有我就要建议你去医院做个检查了，这个不能说明键盘突出拉伤的可能性更大些实在不放心就做个检查。