成人每天铁的摄入量应是多少？（女，33岁）

怀孕早期不增加，怀孕中后期和哺乳期分别增加4，9，4毫克，需要知道自己是否贫血，贫血的程度，可以去医院测下血清铁蛋白，血清运铁蛋白受体，红细胞游离原嘌呤，血红蛋白，平均红细胞容量和血细胞分布宽度这几个指标都可以的。日常饮食中贫血，建议多吃红肉，动物肝脏，自己新鲜的蔬菜和水果，有意识的增加一些身体活动量，坚持三个月到六个月会有改善的。