肩膀肌肉劳损怎么办？（女，30岁）

意见详情：工作学习性质和某些生活习惯比如经常伏案或者电脑工作，长时间使用手机，久站久坐，经常做弯腰起身动作，重体力劳动，过度劳累等等，同一肢体保持同一姿势负重或疲劳持续时间过长就会出现类似于颈椎病或者腰椎间盘突出的那些症状，无需特殊处理，建议适当休息，减轻患侧肢体或间接减轻颈椎腰椎负重疲劳，避免用力弯腰起身及转身，避免腰部及颈部外伤，适当改变体位，睡觉时枕头垫到肩下，使头轻度后仰，起到颈椎间接牵引的作用，劳逸结合，应该会缓解症状。