三个月前扛沙，腰扭伤了，医院看了，拍了片子说是肌肉拉伤，吃了药，擦的，贴的，还是疼，现在还腿疼，要问下怎么治疗（男，36）

这是腰椎间盘突出,建议卧硬板床,避免劳累负重以及着凉,少做弯腰动作,练习倒走锻炼腰背肌肉。避免长时间保持同一姿势,造成肌肉僵硬,局部热敷,可以推拿按摩,但是力量切忌过大。有时间需要进行牵引治疗。专科指导治疗,治疗必须规律，上述的方法,要定期复查,如果进一步脱出就比较讨厌了，在医院理疗科指导下进行牵引治疗。