跑步时跟不上，大喘粗气，跑完步肚子很痛，怎么办？是因为肺活量小吗，还是因为体重？（女，14岁）

岔气的缘故，跑步时应该用鼻子吸气。采用鼻子呼吸与跑步节奏相协调,能满足体内氧气要求。随着距离和强度加大,氧气需要量增加,改用口鼻吸口呼的呼吸方式,在吸气和呼气时要做到慢、细、长,嘴微张呼气,忌大口快速呼吸或者喘粗气。跑步时呼吸急促,气憋不畅时,是由于呼气不充分,二氧化碳排出不充分,占据在肺泡之中,限制了氧气的吸入。要想加大呼气量,就用口呼气,并有意识加大呼气的量和呼出的时间，不要立即喝水,调整呼吸,休息一下，不要剧烈运动，经常锻炼的人不会喘，建议您量力而行,太喘就慢下来休息一下。