医生你好。还是我！我之前咨询了肩关节，肩袖损伤。我已经进行了一个多月的肩袖复建，做的主要都是锻炼背部和SLAP的运动，我个人感觉肩膀变强壮了一些，就是每次做完之后关节内部都微微发热，我的复建师说这些都是正常的。。我就继续锻炼吧……我这次是来咨询跨关节的。。。四月底，我隔离期了很久，出门进行了一次拉练，大约八九公里，边跑边走，速度很慢，花了三个小时。这次运动是很累，也有点过度，运动过程中我就感到左腿根和胯骨交界处有点关节疼，就是平时拉伸髂腰肌这个动作的时候拉伸的前侧部位，但是我没太在意，继续走……回家后我就静养了。这一个月我每天都没怎么活动，基本上就是躺着。可是直到现在，我还是觉得关节有点隐痛。昨天我稍微运动了一下（建步深蹲），今天又尝试了一下蚌式动作、空中自行车，基本上都能听到关节响，也有点隐痛。甚至就连我右侧卧（左腿在上）都能感觉到隐痛……难道我又伤到了跨关节？？都一个月了还没好彻底，我是不是应该吸取肩膀静养，及早开始复建呢？还有就是我这半年来经常运动损伤，请问是否我的饮食出了问题？我是不是应该多补钙？谢谢！（女，26岁）

可能是有点损伤了，避免剧烈运动，观察看看。可以贴贴膏药。氟比洛芬凝胶膏，每天两次。可能是软组织损伤。