怎么合理健康的增肥？总是很瘦 尤其是四肢，肚子和腰部还有点肉，想长胖点，怎么调理（女，27岁）

所以需要慢慢改变。你可以今天开始尝试，每天醒了以后就不在睡觉，明天晚上11点之前肯定能睡着，微量元素和胖瘦一般没什么关系，有胃炎，影响消化吸收的，胃肠疾病需要慢慢调理，长期治疗的。不能因为没有发作就不注意。胃炎饮食调理方案。四，补B族维生素，可以预防脾胃虚弱。五，膳食纤维可以促进消化吸收。六，适量补充蛋白质，缺少会脾胃失调。七，常吃可以健脾养胃的粥类食物，如大麦，白扁豆，高梁，小米，小麦等。九，忌辣椒，胡椒等辛辣食物，以免制激消化道黏膜。你最好找中医调理一下，其次，饮食营养建议参考。