收缩上提肛具体怎么做呢 （男，25岁）

在下列时间坚持提肛疗效会更佳。晚睡前或起床前,躺在床上提肛56次,大小便后紧接着提肛16次;干重体力活时也要注意提肛;性生活后亦应提肛16次。提肛时必须要用力,提肛之后最好马上排便。 具体方法:像忍大便一样,将肛门向上提,然后放松,接着再往上提,一提一松,反复进行。站、坐、行均可进行,每次做提肛运动50次左右,持续5-10分钟即可。提肛运动可以促进局部血液循环,预防痔疮等肛周疾病，嗯,这个方面来说,提纲运动可以起到一定作用,但不是决定性的作用的，这个还需要具体咨询一下男科的，因为这个是多方面综合的,精神,心理,生理因素综合起来的。