我的大臂很粗壮，马上就要夏天了，穿短袖会很难看，能教我一些快速的瘦胳膊的办法吗？谢谢（女，13岁）

瘦手臂: 1、 站立或者坐下,双手向上举起,或者左右手交替向上举起,举起的时候要尽可能低伸直,每天每只手做150次。 2、 站立,向上举起双手,然后用力地向下甩动双手,一直甩动到后面最高位置。也可以在走路的时候甩动双手。一直练习到双手出汗为止,或者坚持练习半小时。 3、 双手握着哑铃,向前伸出双手。让双手和地面平行。保持动作20秒。然后慢慢向上举起手臂,保持20秒,在慢慢向后弯曲手肘,同样保持20秒。再伸直手臂保持20秒,慢慢放下。多次重复就可以达到瘦手臂的作用，不用谢,祝好,早点休息(免回复。