补锌需要补多长时间？（女，22岁）

不在孕期其实那你这个就可以慢慢补上去，我们是优先推荐你食补的然后自己可以额外买一点含锌的口服液补充，补锌要多吃海产品比如牡蛎海带海参扇贝鱼虾以及坚果这些建议一周至少吃一次坚果每天吃，口服液看里面是多少毫升的一般一天一支买一个月的量基本就可以了，会，缺锌会导致食欲减退味觉功能减退以及胃肠动力下降所以也可能会导致消化障碍，不常见的，一般来说成年人不容易缺乏除非本身有一些基础疾病对锌的消耗额外很大，加上如果有挑食偏食的习惯导致饮食长期摄入不足才会存在缺乏。