身高173，体重148斤，想通过饮食的方法进行减肥（男，29岁）

体重指数24左右，还好的，不是很重，这个体重指数本身来讲不是很好减的，我这边可以给你食谱量，运动量你可以适当的参考，如果没有运动，每天开合跳10次，每次3到5分钟。每天仰卧起做，俯卧撑，呼圈，哑铃。每样10分钟，每天6到10次左右。每周至少3次轻断食，轻断食是指晚上17:00，晚饭后间隔16小时再吃东西。不要喝饮料，不要喝汤，不要吃零食，最好的运动是慢走加快走加慢跑连续运动。每天早上空腹称一下体重，每周至少一次长断食，长断食是指每天只吃一顿饭，可以这样，5天左右试试的，5天至少做三次无氧，三次有氧，可以暂时这样试试的，额。