腰椎间盘突出 腰疼，臀部酸胀。前天刚去拍了片子，想问一下我的情况严重吗？接下来会加重吗？要怎么保养和锻炼啊（女，21岁）

贴的什么膏药，有效果吗，还好，不算是很严重，以保守治疗为主，平时注意改善生活方式，注意多休息，避免弯腰负重，避免久坐受凉，可以适当佩戴护腰带，平时生活中多注意点，如果出现下肢疼痛麻木感，走路不稳，再去复查。