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问题描述:
本人女，20岁，身高170 体重77.2 想减肥，想问一下每天摄入1100卡～1200卡健康吗（女，19岁）
分析及建议:
意见详情：饮食注意调整，加大蛋白质食物的比重，例如鱼肉，鸡胸肉，蛋，瘦肉等。午餐不可以只吃水果，得加入正常餐食。另外适当运动，多喝水，早点睡，促进自身基础代谢，有助于减脂，并让身体成为易瘦体质。
患者
本人女，20岁，身高170 体重77.2 想减肥，想问一下每天摄入1100卡～1200卡健康吗（女，19岁）
黄巧妍医生
你好，请问你最近大概一天会摄入多多少卡路里呢？
患者
昨天用软件记的是不到1200
黄巧妍医生
可以把记录的食物都告诉我一下吗？
患者
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黄巧妍医生
嗯，你这一天吃的是1200左右千卡的，不是卡。😁 不过除了午餐，其他搭配都很合理。如果要减肥，重要在减脂，所以应该多吃蛋白丰富的食物，例如午餐可以改为半碗米饭，加点鸡胸肉，青菜，鸡蛋。晚餐的米饭可以减一半，调整下
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咨询时间: 2020-07-15
