患者
我现在非常肥胖,可有减肥良方?(女,27岁)
陈超医生
你好,很高兴为你解答
陈超医生
能和我说下你的身高体重吗?让我给你分析一下。
陈超医生
你平时有运动吗?
患者
平时就是晚饭过后去散步大概3公里~
患者
身高155体重150
陈超医生
标准体重是50千克
患者
对的
患者
差太多~
陈超医生
陈超医生
减肥可以通过合理的饮食和有效的运动来调节。在减肥的过程中需要规律性饮食,多吃新鲜的蔬菜水果,主食以粗粮杂粮为主,摄入优质的蛋白如鱼虾奶蛋,少吃甜点,饮料以及高热量食物,早餐午餐正常吃,晚餐可以酌情减量,尤其是主食的量。运动通常选择有氧可持续运动,例如散步,慢跑,通常每天半个小时。
陈超医生
给你一天食谱参照,早餐一杯牛奶或者豆浆,一个煮鸡蛋,还有加几片面包,全麦的。午饭 米饭或者杂粮,来点素菜比如卷心菜洋葱,白菜,胡萝卜,肉类也可以来点牛肉。晚饭就要吃的少一点,可以来点粥
患者
好的,谢谢大夫~
陈超医生
不客气,如果你觉得我的建议对你有帮助,请给个 “很满意”,同时你还可以关注我的诊所,方便日后的提问,我还会为您提供更多的营养知识,祝你身体健康~
患者
好的~
陈超医生
^_^
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咨询时间: 2017-05-30