本人23岁，男，学生，后腰疼了半年了，现在比之前好多了，没有那么痛，我去医院拍了ct，显示4.5节腰椎腰间盘突出，医生说我年轻不用治疗，注意休息就行了，但是现在坐久了腰部还是非常不舒服，大腿也经常发酸，医生我这个状况该咋整？（男，22岁）

注意不要重体力劳动,硬板床,膏药,热敷,理疗都可以，可以适当做增加腹肌力量的锻炼，代偿腰肌力量，疼痛也可以减轻，腰椎间盘突出缓解疼痛，是一直需要注意,特别是平时姿势注意,已突出不会回去，可以玩,剧烈的动作不做，突然那种动作不要做，注意我说的那些,会缓解或者慢慢不痛了,但是腰椎里面突出的椎间盘不会自己还纳回去，手术久了很痛，一般仰卧起坐都做的不正规,伤颈椎,不建议，不懂-_-#咋做,可以做一下五点跟三点法锻炼，头两肘两脚支撑，腰部撑起来。