有痰湿体质和湿热体质怎么调理？（女，27岁）

湿热加痰湿体质一般可以通过改善饮食、运动或者在医生指导下使用药物等方法调理，三种方式结合能够起到比较好的效果，饮食方面要多食用清淡、易消化的食物，以及含有维生素丰富的食物，保持大便通畅，可以多吃红枣、薏米、莲子等食物，有比较好的利湿和健脾作用，有助于改善体质，注意不要吃辛辣刺激以及油腻的食物，避免加重症状，加上运动的方式改善，比如游泳、跑步、打太极拳等有氧运动，使身体流汗，有助于排出体内多余的湿热，在运动后也要注意保暖，及时添加衣物，以免受到寒气侵蚀。