如何在短期内快速增肥（女，22岁）

节食或者吃有违*物的减肥药，但是第一伤害身体，第二会反弹。健康减肥控制在一个月4到8斤，过快也会反弹，而且皮肤松弛。同样的道理，减肥不可能一下子，长胖也不可能一下子，早餐尽量容易消化吸收的，养胃的，比如喝点粥，吃点面食，吃个鸡蛋或者粥，换成牛奶或者酸奶，长胖不是说吃点什么就行的，良好生活习惯，睡眠习惯，均衡饮食，还需要保证胃肠消化吸收好，饮食建议参考一下，增重饮食原则:养成规律进餐习惯，每天至少有早、午、晚三餐，三餐之外要加餐:1)适当增加主食总量，每餐多吃一勺到半碗。