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问题描述:
早上起来空腹就吃两颗蛋 一大杯豆奶 这样会吸收营养吗（男，20岁）
分析及建议:
你好，很高兴为你解答
患者
早上起来空腹就吃两颗蛋 一大杯豆奶 这样会吸收营养吗（男，20岁）
吴小兰医生
你好，很高兴为你解答
患者
如题
吴小兰医生
针对早餐的进食，不少人清早五六点钟起床后马上进食早餐，认为这样能及时补充身体所需营养，也利于吸收。但事实上，早餐吃得太早可能误伤肠胃。建议：1、起床后宜先喝水补充睡眠时消耗水分，活动20至30分钟后再吃早餐比较合适。早餐应该把握营养均衡原则。2、选择易消化吸收，纤维质高、低脂低糖食物为主，如粥、牛奶、面条、馄饨等。不宜进食油腻、煎炸、干硬以及刺激性大食物、也不宜吃得过饱。3、牛奶和鸡蛋本身虽然富含高蛋白，但它们提供的优质蛋白主要供给身体结构，不能给身体提供足够能量，人进食后很快会感到饥饿。建议同时应搭配稀粥、面包、馒头等主食补充能量。这类谷物类食物可以使人体得到足够碳水化合物，并有利于牛奶吸收。
吴小兰医生
建议加上一个面包或者馒头，以及一个苹果
患者
这些吃完还是 陪着吃
吴小兰医生
可以配着吃
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咨询时间: 2016-03-03
