患者
瑜伽健身时不怎么疼，睡觉时腰后部左侧肌肉疼（女，44岁）
林杰医生
你好！请问你的这种情况有多长时间了？
林杰医生
疼痛性质是酸痛还是隐痛？
患者
又一个多月了
患者
酸痛吧
林杰医生
你好。我在工作呢。下班后再回答你吧。😊
林杰医生
你好
林杰医生
你最近有没有做什么累活呢？
林杰医生
比如搬东西
患者
没有
林杰医生
瑜伽健身时是用哪个姿势呢？
林杰医生
有时候姿势不对会引起腰肌劳损
患者
健身做瑜伽时都不疼，歇着睡觉时疼
林杰医生
是哪个姿势呢？
患者
瑜伽的那些普通姿势
林杰医生
平时有没有久坐或者久站呢？
患者
天天就是健身收拾家务
患者
前段时间有几天疼，慢慢的好了这又疼了
患者
按摩一下好点
林杰医生
我刚去查了下瑜伽的常见姿势。有些姿势是伤腰的。有些姿势使得腰背肌长时间保持一个紧张的姿态。容易造成肌肉劳损。
林杰医生
建议你先停练瑜伽。
林杰医生
而且你是天天健身做瑜伽，像这种运动适量就好，比如，隔个三五天再做一次，每次做半个小时即可。
患者
好的
林杰医生
目前缓解的方式有口服药，可以口服双氯芬酸钠缓释片，口服一周。 平时热敷腰部，按摩腰部。
患者
谢谢
林杰医生
你现在可以每天晚上做腰背肌功能锻炼，这个是锻炼腰背肌强度的。每天晚上锻炼十分钟左右。 你百度搜索“腰背肌功能锻炼”，按照视频的指导进行锻炼即可 。
患者
好的
林杰医生
我发个一些伤腰的动作，你看看，记下来，平时注意不要做这些动作。
患者
好的
林杰医生
你目前的诊断是：轻度腰肌劳损。 注意休息，是会逐渐恢复的，不要担心。
患者
好的，谢谢
患者
哪些动作现在不适合练，谢谢
林杰医生
瑜伽有很多动作。 我不知道你现在具体练哪些动作 。 你需要把你练的动作的图片发给我，我看过，才能知道你目前做的瑜伽哪些动作是伤腰的。
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咨询时间: 2020-06-29
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