患者
腰间盘突出在家躺5个月了，躺着就问题不大。可是下床一活动就很容易复发。立马闪腰的那种。这样反反复复怎么办。（女，25岁）
陈悦群医生
你好！你的这种情况有多久了？
陈悦群医生
有下肢麻痛吗？
患者
屁股疼
患者
腿以前疼的 现在躺多了 就屁股疼了 我是 23 然后 5 1突出
患者
5个月了
患者
期间有好过一次 可以走动很久。然后去按摩了一次立马复发了
患者
这次复发了以后 躺了3星期 前2星期绝躺那种。可是昨天烧饭感觉又闪到腰。感觉自己老闪到。动作哪怕很轻。
陈悦群医生
平时避免弯腰负重，避免久坐、长时间站立行走，建议网上下载腰背肌功能锻炼视频练习练习增强腰背肌力量。
患者
我现在是 肌肉太薄弱了是吗
患者
那我这次闪到腰后还能锻炼吗
陈悦群医生
可以先慢慢锻炼试试，或许能缓解。
患者
我是不是习惯性腰扭伤了。之前锻炼不注意 没腰间盘突出症之前 就扭伤很多次
陈悦群医生
扭伤后易复发，注意运动前热身及运动量要循序渐进。
患者
热身是走走路那些吗
陈悦群医生
是的，包括全身关节活动预热。
患者
医生有推荐的运动吗
陈悦群医生
图片因隐私问题无法显示
陈悦群医生
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陈悦群医生
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陈悦群医生
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陈悦群医生
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陈悦群医生
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陈悦群医生
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患者
对了医生 我躺床上可能手机看久了 这两天右肩膀很疼怎么回事 特别是转的时候 转到后方时候骨头咔哒响然后那个点很疼
陈悦群医生
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陈悦群医生
运动少肩背部肌筋膜炎。
患者
那怎么治疗比较好 医生
患者
它自己会好吗
陈悦群医生
平时适当健身，避免长时间低头，局部注意保暖是可以自行恢复的。
患者
今天早上起来发现疼痛加重了 然后特别是旋转手臂的时候 和弯手抬手臂时候 感觉要断了一样。如果不动它是不疼的。
患者
是和颈椎也有关系吗 会不会肩周炎啊医生
陈悦群医生
类似于颈椎病丶肩周炎，注意保暖，平时适当健身运动，避免久坐长时间低头。
患者
好 谢谢医生
患者
我是 颈椎压到神经了是吗
陈悦群医生
应该不是。还是考虑筋膜炎、局部肌肉慢性劳损可能。
患者
什么运动对肩膀好点呢医生
陈悦群医生
健身操
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咨询时间: 2019-06-12
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