患者
163身高，体重45公斤，20岁，每天不动消耗多少卡路里（女，19岁）
陈会杰医生
你好，很高兴回答你的问题。
患者
恩
陈会杰医生
每天不运动以你的身高体重和年龄，每天大概消耗1400-1600kcal的卡路里
患者
那我今天吃了100克腰果，2根玉米，一杯黑咖啡，1杯柠檬水，然后大概一小碗菜，里面有虾鱼还有一点点面加起来一共一碗，大概会，超过1500吗
患者
我每天不运动
陈会杰医生
全部吗？
患者
对
陈会杰医生
黑咖啡的热量很高，如果是那种很小的咖啡杯，不会超过1500kcal
患者
黑咖啡不减肥吗，我还以为黑咖啡减肥
患者
我想瘦到85，平时胃口比较大，怎么吃会瘦的比较快
陈会杰医生
黑咖啡不减肥，黑咖啡的热量高，如果减肥的话，不要食用
患者
啊这样啊
患者
我还以为减肥呢，
患者
想瘦到85怎么吃瘦的比较快呢
陈会杰医生
你现在45斤，163的身高，不胖，很标准，够很多女士羡慕一阵了，如果还想到85斤，可能就有点营养不良的风险了，我劝你慎重考虑，这是第一，第二，你这个体重如果还想继续减重其实也是很困难的。
患者
可是我骨架大的，而且我一吃饭肚子就很大很大，而且我消化不好
陈会杰医生
嗯 骨架大就更不能减了，骨架大的人，如果体重偏轻，将来很容易骨质疏松
患者
反正我真的看着不瘦
陈会杰医生
消化不好可以吃点谷氨酰胺和益生菌，改善胃肠黏膜和促进消化吸收
患者
每天吃水煮的东西会好点吗，爱上玉米红薯土豆豆腐蔬菜
陈会杰医生
嗯 也可以减，不过就有点难度，需要借助代餐产品，减肥的原则一个是减少卡路里摄入，另一个要保证不要营养缺乏。
陈会杰医生
可以，建议水煮的烹调方式
患者
最近吃了特别多腰果胖死了
陈会杰医生
腰果不能吃，一般坚果的热量都非常高，不要吃了
陈会杰医生
你现在节食，应该每天一粒善存，保证必要的维生素和矿物质供应，要不然很容易导致微量元素和维生素缺乏
患者
好的，我最近一个礼拜摄入的卡路里比较多，，天天称体重最多就胖1斤这是正常的还是过段时间体重会上去啊，，
陈会杰医生
首先说下体重的称法:体重应该每天早上起床上完厕所后，穿很少的衣服，用同一个称称，可以每天早上都称，然后记下来，每天的体重变化在一斤以内都是正常的。
陈会杰医生
然后，关于这一周胖1斤是否还会再胖的问题，以后如果继续高热量饮食，还是会增重，但是如果控制好饮食，你的体重便不会增加的
患者
好的谢谢，我打算明天开始吃水煮玉米红薯土豆豆腐蔬菜这样我胃口很大，，不过我一天吃了我一般就不会再吃了，最近是每天吃了又被叫去吃饭没控制住，，
陈会杰医生
嗯 好，记得吃善存啊，如果因减肥导致自己维生素和矿物质缺乏，可是对健康的健康不好啊！
患者
恩好的
陈会杰医生
嗯 再有问题随时联系我，你搜我的名字就可以找到我啦。现在还早再睡会吧。同时，希望本次问询结束后可以给个满意的评价哦，谢谢啦！
患者
好的谢谢
患者
对啦，我上网上查黑咖啡热量低？不加糖不加奶
陈会杰医生
不低，可能和别的咖啡比低点，但是较其他食物它还是高的
患者
嗷嗷怎么计算每天不动消耗卡路里呢
陈会杰医生
但你如果想喝点东西，其实饮料的热量都挺高的，减肥期间最宜喝的就是白开水
陈会杰医生
哦 那个不是计算的，刚才我给了你一个范围是我根据经验推算的，这个需要使用能量代谢车来测量
陈会杰医生
因为我在医院经常做，所以就凭经验给了你一个范围，它需要测量
患者
嗷嗷我就是怕1500我消耗不了，万一我消耗其实只有1000那里查太多了
患者
那就差
陈会杰医生
嗯 你做一个记录，每天都吃了什么？每天都走了多少步？现在手机都有计步软件，你记一下，然后找个时间统一发给我，我给你分析分析
患者
我每天几乎不动的，，也不怎么走路，，就在家里
陈会杰医生
嗯 那你就记吃了什么吧，还有体重记录
患者
好的谢谢
患者
每天不怎么吃太油的东西最近吃的比较油也还有腰果，平时只喝水不喝其他的
陈会杰医生
嗯 对了👍
陈会杰医生
坚果和油腻的食物不要吃，水煮的非常健康也非常推荐
患者
恩好的
陈会杰医生
有问题你再找我，搜我的名字就可以，同时别忘了给个满意的评价喔😁
患者
好的
陈会杰医生
👌
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咨询时间: 2018-08-28
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