高三了，感觉精力不够，怎么办，吃些什么补充体力和脑力，增强记忆力，补充精力，有时晚上失眠，早上还困

压力山大的一年。首先你要放松心情,临睡前泡泡脚听听舒缓的音乐,不要再看书了让大脑放空。早餐要丰富些,馄饨、杂粮粥、面条、三明治、包子互换,鸡蛋、牛奶、蔬果要有。中午鱼虾肉互换,豆制品、蔬果。晚餐清淡些。上下午加餐酸奶、坚果、全麦面包等,还要适当的运动。