产后15个月了，一直母乳喂养，现在晚上总做梦，体重不断上升，现在164厘米，148斤，怎么减重（女，30岁）

可能疾病：哺乳期减重 意见详情：建议每天在原一日三餐的饮食基础上，去掉零食，咸菜，甜食，水果每天控制在300g内，蔬菜每天增加到500g或以上。因为目前是母乳阶段，不能通过轻断食减重，所以建议先通过饮食平衡做调整，另每天安排半小时的快走。