昨天午睡后脖子落枕，脖子有点不舒服，昨天晚上睡觉时没找到合适睡姿，早上起来后，脖子不舒服加重，脖子不能右转，吞咽和胳膊用力，都会导致脖子疼痛，该怎么缓解（男，29岁）

可能疾病：落枕 意见详情：先进行局部热敷，每次15 - 20分钟，每天3次；轻轻活动脖子，幅度从小到大，动作缓慢轻柔；可进行按摩、针灸、理疗；疼痛明显可口服双氯芬酸钠缓释片。使用薄一点、软一点的枕头，睡觉时尽量保持颈部自然的生理曲度；尽量减少长时间低头看手机等动作；保证充足的休息，饮食上可适当多摄入富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋、新鲜蔬果等。