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问题描述:
最近腰左右两侧酸痛，请问是怎么回事呀（男，30）
分析及建议:
你好， 请问：这种情况多久了？做过什么检查？做过什么治疗？ 请详细介绍病情，以便于准确判断，更...
患者
最近腰左右两侧酸痛，请问是怎么回事呀（男，30）
赵平厚医生
你好， 请问：这种情况多久了？做过什么检查？做过什么治疗？ 请详细介绍病情，以便于准确判断，更好的为你服务。
患者
有几个月了，也不痛。就是伸个懒腰或长期坐着。起来时会有些酸痛，开始网上查说什么一个体位太久腰肌劳损，请问是不是这样呀？
赵平厚医生
是的是腰肌劳损。
患者
请问医生我这不用吃药有没有什么可以治疗的呀？
赵平厚医生
腰肌劳损治疗方法及注意事项： 1）适当休息劳逸结合、轻柔的按摩（手法笨重加重症状），热敷、理疗； 2）药物治疗：活血化淤中成药如独一味，非甾体消炎镇疼药如芬迪宁，钙剂，也可以外用扶他林软膏、云南白药和红花油等等； 3）疼痛严重局部封闭；。 4）平时背伸肌锻炼，增强肌力量可以防治症状产生和复发。 平时还要避免久坐和不良位置工作和休息。 保守治疗绝大部分都能治愈 不过 你首先去医院看病做检查诊断明确再开始治疗，更为稳妥安全一些。 脊柱的弯曲等。避免潮湿和受寒也是很重要的。 注意事项 1、使用硬板软垫床，睡眠是人们生活的重要部分之一。床的合适与否直接影响人的健康，过软的床垫不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1个10厘米厚的软垫。 2、注意减肥，控制体重，身体过于肥胖，必然给腰部带来额外负担，特别是中年人和妇女产后，都是易于发胖的时期，节制饮食，加强锻炼是必要的。 3、节制房事，“腰为肾之府”，房事过频必然有损于肾，肾亏则腰痛。 仅供参考。
赵平厚医生
加强背伸肌功能锻炼，方法如下：. （一）站立位背伸肌肉锻炼：站立（或手扶椅子背等）抬头或平视前方，挺胸深吸气，收腹；提肛，挺腿；提踵（提起脚后跟，脚尖或前足着地）。反复50-100。.（二）卧位锻炼：椎间盘突出症症状发作期间只能卧床锻炼。.第一步五点支撑法：在木板床上仰卧，用头、双肘、及足撑起全身，使背部尽量腾空后伸；第二步三点支撑法：双臂置于胸前，用头部及足跟撑在床上，而全身腾空后伸；第三步四点支撑法（弓桥法）：双手双足撑在床上 ，全身腾空呈一 弓桥状；第四步飞燕点水法（一点法，见一下视频连接）：病人俯卧，上肢后伸，头与背尽力后仰，下肢伸直后伸，全身翘起，仅让腹部着床呈一弧形。 . （三）（见视频连接）http://v.ku6.com/show/etx_b6BTavCD5WBT.html 燕飞看这个视频（如果直接点击打不开请将此连接复制到其他网页上打开观看视频）.。 背伸肌肉锻炼增强肌力量，可以预防和治疗颈肩背部、腰部和臀髋部很多损伤和病变。建议坚持锻炼。 （四）可以游泳，特别是蛙泳。
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2014-10-21
