有没有好的有效的减肥方法我总觉得自己很容易胖，瘦不下去（女，30岁）

常用减肥方法:饮食控制能量方法、增加运动量、或者两者结合,这几种比较安全健康,缺点就是很多人坚持不了。另外一种就是通过营养调整,让体内消耗能量,让每天消耗掉能量大于吃进的能量,达到减肥目的,优点不会太麻烦,缺点需要花点钱。最后一种办法就是通过减肥药物,优点是减肥快,不麻烦,缺点对人体有一定副作用。