患者
由于腰痛，挂了骨科，拍片检查结果是：腰第四、第五椎体边缘轻度骨质增生。医生建议锻炼腰背肌及股四头肌，请问一下：正确的锻炼方法是什么？（女，44岁）
彭德付医生
你好，可以做腰椎屈伸及旋转运动
患者
具体怎么做？方法是？
彭德付医生
也可以趴床上做小燕飞的动作，即胸腹部趴在床上，四肢抬起。
患者
每天做多久为益？
彭德付医生
就是适度弯腰，后伸，再旋转要不
患者
我这种情况可以练瑜伽不？游泳呢？
彭德付医生
一天两三次，每次10_20分钟，根据自己的情况调整
彭德付医生
游泳可以
彭德付医生
瑜伽不能做屈伸太大的运动。
患者
运动时有什么注意事项吗？
彭德付医生
幅度不要太大，不要太剧烈
患者
健步走可以不？
彭德付医生
慢走
患者
平板支撑可以做不？
彭德付医生
可以的
患者
医生：请问一下我这种情况可以康复吗？要吃点药或贴点膏药辅助治疗不？
彭德付医生
可以，但是最好建议你做个腰椎核磁共振，看一下椎间盘有没有问题。
患者
好的
彭德付医生
好的，祝你早日康复。
患者
还有是不是必须睡硬床？睡姿有讲究吗？
彭德付医生
只要床不太软就行。
彭德付医生
可以平卧或侧卧，不能俯卧
患者
睡姿呢？我喜欢左侧睡，我也是左腰痛，是不是睡姿引起的？
彭德付医生
不一定是
彭德付医生
最好是右侧卧
患者
每天起床后腰痛症状明显，过些时候好些!
彭德付医生
可以查一查是不是强直性脊柱炎。
患者
哦，好吧！谢谢医生的建议
彭德付医生
不客气，祝你早日康复，系统关闭后麻烦给个评价，谢谢！
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2018-05-25
该条问诊记录已由春雨医生整理点击查看总结
