患者
在吃减肥药之前我体重在120到130之间，我身高1.64，自从吃了减肥药后。一个星期吧，感觉没什么作用，就停止了，后来又吃了一种减肥药坚持了有一个月左右，，好像没什么效果相反比平时胖了三十多斤，怎么才能慢慢瘦下去？？（女，23岁）
徐慧萍医生
你好，你的身高和体重是多少？
患者
1.64
徐慧萍医生
现在体重多少？
徐慧萍医生
150吗
患者
160
患者
以前特别重的时候也就130
徐慧萍医生
那你目前是属于一级肥胖
徐慧萍医生
建议饮食调整配合适当运动
患者
后来胖，，
徐慧萍医生
减肥药是不建议吃的
徐慧萍医生
药物减肥的主要机制是抑制食欲和减少脂肪吸收，容易产生副作用。不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用。药物直接控制中枢神经抑制食欲，有些人吃药后有厌食症；此外，吃药将脂肪排出来，抑制脂肪吸收，容易腹泻，还会影响脂溶性维生素的吸收。而且单单运用减肥药，如果饮食和运动没改善，一旦停药，就容易反弹，所以不建议吃减肥药。
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患者
就在17的时候开始胖的，也就是那时候吃的减肥产品
徐慧萍医生
嗯建议用健康的方式减肥
患者
加起来吃了不到两个月吧，吃的也不是同一种
患者
在17年开始胖的。
徐慧萍医生
平时饮食和运动情况如何？
患者
在吃药的时候，一直在上班期间，平时连坐的时间也没有，基本上都是走来走去的，
徐慧萍医生
那三餐怎么吃
徐慧萍医生
您饮食规律吗？平时喜欢吃甜食 油腻 油炸食品 果脯肉脯 糖果蜜栈？ 喝碳酸饮料？喜欢吃零食吗？喜欢夜宵吗？
患者
平时喜欢吃零食，中午饭会吃。晚上也会吃点
徐慧萍医生
建议不要吃零食和夜宵
徐慧萍医生
健康减肥饮食建议三餐规律，每餐八分饱，.1.食物多样化（每日15种以上），以保证营养素的全面摄入 .2.清淡饮食，细嚼慢咽；晚上八点以后就不要吃东西了，拒绝一切膨化食品、果脯肉脯、糖果蜜饯、甜味饮料（现榨果汁除外），少吃油炸和烧烤食品，尽量采用水煮或清蒸的方式 .3.改变饮食习惯，主食改为粗粮占40%如糙米、燕麦、麦仁、荞麦、玉米，红薯等，增加膳食纤维的摄入 .4.每日摄入一斤蔬菜，半斤水果，其中深色蔬果应占一半以上. 5.鱼、虾、肉类每日1个手掌大小的量；鸡蛋每日1个；豆类每周3次；牛奶每日300ml 6. 足量饮水，每日1800ml以上，促进新陈代谢 ！
患者
我不怎么喝碳酸饮料
徐慧萍医生
嗯饮食方面稍微调整
徐慧萍医生
配合运动
患者
不喜欢吃甜食
患者
很少吃，偶尔吃点
徐慧萍医生
这是很好的习惯，对减肥有帮助的
患者
好的
徐慧萍医生
在运动过程中应特别注意增加有氧运动，如每天慢跑40~60分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。 减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，最佳时间是40-60分钟。运动完后，建议压压腿，或者拍打揉捏腿部，让腿放松.
患者
我是一个上班族，，这样的时间很少，，
患者
每天三点一线
徐慧萍医生
你上班的时候经常走来走去，这也是运动
患者
这个我知道。，，
徐慧萍医生
有时间的时候尽量多运动
患者
感觉没啥作用，
徐慧萍医生
晚上一般几点下班
徐慧萍医生
吃好晚饭后一个小时也可以出去运动运动
患者
八点半左右，，，，
徐慧萍医生
家里有跑步机或其他健身器材吗
患者
没有
徐慧萍医生
那只能白天工作之余尽量多走动
徐慧萍医生
配合饮食调整
患者
嗯嗯
患者
嗯嗯，好的
徐慧萍医生
减肥没有捷径，是一个长期的过程，要有毅力，坚持下去一定会成功的哈
患者
嗯，好的👌谢谢
徐慧萍医生
不客气哈
患者
☺
徐慧萍医生
有需要可以再联系
患者
嗯，好的
徐慧萍医生
嗯嗯
患者
美女可以加你微信么？
徐慧萍医生
不好意思吖，这边不让留联系方式
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咨询时间: 2018-03-24
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