医生您好，图片两份报告，上面是12年的，下面是最近的，请问我的腰好点没，还是更严重了？我现在哺乳期不能吃药，该怎么办？（女，30）

腰椎间盘突出建议卧硬板床,避免劳累负重以及着凉,少做弯腰动作,练习倒走锻炼腰背肌肉。避免长时间保持同一姿势,造成肌肉僵硬,局部热敷,可以推拿按摩,但是力量切忌过大。有时间需要进行牵引治疗，可以的,急性疼痛期间,卧床休息几天，另外就是腰肌劳损,很多人都是月子里落下的,因为经常坐着或者躺着保持一种姿势太久，腰肌劳损的话,不需要卧床休息,平时多注意,不要劳累就好了,多热敷。