医生您好。我上午搞卫生时一不小心弯腰用力的时候靠近腰椎那里的骨头好像闪到了，当时跟折了似的疼，我在床上躺了很久，起来后感觉好一点，但还是走路坐下都疼，去洗手间也不敢用力，现在不敢弯腰，也不敢动，也不敢躺（因为躺下去不知道该怎么起来，怎么起都碰到那个痛点)请问大夫，我这能怎么处理？😂😂😂（女，36岁）大概在图片里圈出来的位置😭😭

从外伤情况和疼痛位置，考虑是有腰扭伤的情况。建议卧床休息三到五天，现在可以在疼痛明显的地方做一下冷敷处理了。近几天是不能再做家务了。时间有点长了，可以带个护腰保护一下。或者坐的时间超过半个小时，就需要适当活动活动。疼痛明显，可以临时吃一次布洛芬缓释胶囊。刚开始疼得比较厉害的时候，可以让家人稍微扶一下。疼痛减轻以后，可以先侧身，然后慢慢支撑起床。正常外用就可以。