今天我跳绳感觉腿的两天膝盖的感受不一样，右腿强烈些，所以我有点担心，是不是自己又运动不当，导致受力不均匀？？（女，26岁）另一方面，我觉得可能是自己运动的时候，有些脚后跟着地了，虽然我是有用前脚尖去缓冲，然后脚后跟才着地的。。。。，不过我其实是小心的，但是也不知道为什么两条腿的感受就是不一样。。。医生觉得，是不是跳绳，一定手中要拿些绳子，这样跳，受力容易均匀一点？？？还有就是我发现，我只是是9号，身上摔着有淤青的，然后大概4，5天，淤青就明显好了很多，大概前些天，一点淤青的颜色都没有了，但是去按压淤青那块还是痛的，之后到现在也是感觉是痛的，感觉这种痛，好得非常慢。。。医生，觉得我该如何防止自己跳绳，受力均匀点啊？？？我好怕再受伤还有就是，医生不是说也经常运动嘛，医生建议买哪种运动鞋，我跳绳会好很多呢？？还需要买一条比较柔软紧身的运动裤么？？？医生，看你忙，我就多留言多说点，等你看到就一次性回答哈我以前跳绳的时候，也有只是脚尖着地，脚后跟不着地，但是这样一跳完绳之后，脚心就感觉酸痛，有点热，但过一会儿又好了，没什么大事，医生觉得这是什么情况呀？？

跳绳的方式我没有更好的建议，你完全可以按照自己的方式，然后慢慢适应，两条腿有不适感觉，可以先观察，继续训练，问题不大，适应就可以了，淤青消失了是软组织损伤恢复的表现哈，肌肉恢复也还需要时间，慢慢来，不着急，软底运动跑步鞋就可以了。运动的时候穿弹力紧身裤比较好哈，这个是正常现象。千万别受伤就可以了，其它的是一个适应过程，适应了就可以了哈，慢慢增加就最好。