请问医生我怎样又快又好的减肥？（女，15岁）

可能疾病：无 意见详情：饮食建议： 1.控制总摄入热量，每日1600千卡左右，不宜过低； 2.平日主食多选择粗粮、豆类、薯类来作为主食，尽量避免各种甜食饮料； 3.避免油腻煎炸的食物，优先选择低脂品种，如鱼、虾、鸡、里脊肉、蛋类、豆腐、低脂奶等高蛋白低脂肪食物； 4.少食加工食品，少油蔬菜不限量；水果选低糖； 5.调味清淡，不宜过咸，进食餐次在总热量不变的情况下可增加至4-5餐； 6.高蛋白高脂肪的食物尽量安排在早餐和午餐吃，晚餐应清淡。 7.定时定量，每餐七八分饱即可。进食细嚼慢咽。 运动建议： 每日应进行300千卡的运动耗能，相当于慢跑或快走45分钟到1个小时。也可以选择其他运动方式，每周运动时间不少于200分钟，平日运动时间减少的话，可以增加周末的运动时间。但是两次运动时间间隔不能超过两天。目前要以塑造体型为主，而不是单纯的减重。