患者
你好，姐。
咨询减肥，糖耐量异常，熬夜如何补救？（男，31岁）
李敏霞医生
你好，现在有什么症状？
李敏霞医生
身高体重是多少？
患者
176cm
患者
体重原来95kg 现在89kg
李敏霞医生
血糖血压是多少？怎么熬夜法？用过什么方式减肥？
患者
没有用过减肥方法
患者
我刚才吃了买的豆皮，豆干
患者
吃了康师傅夹心饼干
患者
血糖还好，早晨空腹4.8
患者
饭后6点多
李敏霞医生
平常有运动吗
患者
没有运动，姐
李敏霞医生
那为什么现在瘦了呢？
李敏霞医生
用什么方式把体重减下来的？
患者
就是少吃，姐
李敏霞医生
糖耐量异常是去医院检测的吗？一般糖耐量异常是糖尿病的前兆，但是是有补救的机会
李敏霞医生
熬夜是习惯还是工作原因？睡眠时间每天都是怎样的？
患者
糖耐量异常是去医院检测的吗？一般糖耐量异常是糖尿病的前兆，但是是有补救的机会 没有做过测试，就是血糖仪测的
患者
熬夜是习惯还是工作原因？睡眠时间每天都是怎样的？ 工作原因，姐
李敏霞医生
血糖仪只是测试你的血糖而已啊，糖耐量异常你自己做不了检测啊
李敏霞医生
空腹4.8也是正常的
李敏霞医生
你现在就是控制饮食，多运动，瘦下来就好了
李敏霞医生
饮食要低碳水化合物，低脂肪、特别是动物脂肪。高维生素和纤维素。选择具有调整血糖作用的食品;如苦瓜、南瓜、葫芦瓜、冬瓜、玉米须、洋葱、大蒜、山药、菠菜、芹菜等都具有较好的调整血糖作用，又属于药食同源，如菠菜根粥、枸杞粥、萝卜粥等都可作为日常保健药膳，经常食用。
李敏霞医生
运动前期可以选择散步，慢走，每天半小时以上，每周五天以上，要是体能跟得上就可以进阶成快走，跑步，跳绳，还可以游泳，健身
李敏霞医生
你的情况还可以多补充微量元素硒，富含硒的食物有蛋、花生、麦芽、肝脏、大蒜、蘑菇等。补充硒可以预防癌症，糖尿病这些严重病症
患者
你的情况还可以多补充微量元素硒，富含硒的食物有蛋、花生、麦芽、肝脏、大蒜、蘑菇等。补充硒可以预防癌症，糖尿病这些严重病症 吃保健品可以吗？姐
患者
我现在的体重适合跑步吗。
李敏霞医生
可以吃保健品，前期先散步，慢走
李敏霞医生
就不要吃饼干零食，蛋糕雪糕，炸鸡汉堡这些食物了
患者
姐，保健品您推荐下，我吃这个
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
每天1粒
李敏霞医生
这个可以，按说明书上的吃
患者
吃多久呢？
李敏霞医生
体重到标准范围后可以减量，后面慢慢的就不吃了
患者
我现在每天1粒可以吗？我在地铁上班，长期地下，姐
李敏霞医生
说明书上都写每日两粒，一粒比较少量，而且你现在的情况是胰岛素功能异常了
李敏霞医生
还是吃两粒吧
李敏霞医生
你得多补充维生素，多晒晒太阳
患者
嗯嗯，我不知道吃多久，姐
患者
我熬夜需要吃什么？经常夜班
患者
每天晒太阳多久？
李敏霞医生
饮食正常的话也不需要额外补充什么了
李敏霞医生
就是维生素矿物质多补充一些
李敏霞医生
晒太阳半个小时左右，不要大中午的太阳，早上十点左右就好了，要是太热可以十分钟十分钟的去
李敏霞医生
可以上午晒一会，中午晒一会，下午晒一会
李敏霞医生
这些营养素都是人体必须的，所以不用担心过量，跟进说明书上的量也不会过量的，对身体不会有害
患者
晒太阳半个小时左右，不要大中午的太阳，早上十点左右就好了，要是太热可以十分钟十分钟的去 我都是中午12点晒太阳😓
患者
可以上午晒一会，中午晒一会，下午晒一会 一会儿是多久？多长时间？
李敏霞医生
一天三十分钟左右，可以按自己的时间
李敏霞医生
一次最少也要五分钟起
李敏霞医生
中午可以晒，只是紫外线强比较伤皮肤
患者
嗯嗯，晒太阳对吗？
李敏霞医生
对
患者
姐，您的皮肤真好😢
患者
男的可以做瑜伽吗
患者
我经常熬夜，不知道如何补救
李敏霞医生
可以啊，瑜伽男女老少都适合，只是很多男的觉得女的多不好意思去练，没关系的
患者
我只是想问您如何补觉对身体好
患者
我是夜班从晚上7点，上到第二天早晨9点。晚上可以睡3个小时
李敏霞医生
没办法补觉，晚上熬夜，白天睡再多也补不回来
患者
那😢……
李敏霞医生
如果每天都是这样的休息时间，身体适应了也没关系
李敏霞医生
你现在重点是要把体重减下来，肥胖会引起很多很严重的病
李敏霞医生
你现在血糖有问题要更加注意，发展成糖尿病就晚了
李敏霞医生
所以这世上很多人都在负重前行，你们这些夜班的人真是辛苦，真是用生命在工作，医生护士也是
患者
姐，我今天晚饭后4.9
李敏霞医生
那你之前测的异常是怎么异常啊？
患者
就是吃了咖喱饭后，饭后血糖8点多
患者
咖喱土豆+胡萝卜
李敏霞医生
李敏霞医生
空腹3.1-6.9都正常，两小时餐后血糖12以内都正常
患者
那是8点多，是吃了咖喱饭后
患者
空腹3.1-6.9都正常，两小时餐后血糖12以内都正常 说餐后7.6以内才正常，姐
李敏霞医生
偶尔高一次没关系，看看第二天是不是还高，很多因素都会影响血糖，如果三次空腹都是高那就是高血糖了
患者
看看第二天，是第二天早晨空腹血糖还是饭后？
李敏霞医生
空腹
李敏霞医生
空腹跟空腹的对比，餐后跟餐后的对比，空腹就每天早上固定一个时间去测量
患者
嗯嗯，好的，明天聊，姐
李敏霞医生
血糖没问题，就专注减肥就好了
患者
我每天吃苦麻菜
患者
你好，姐。加餐一般吃什么？
李敏霞医生
水果蔬菜
李敏霞医生
或者跟正餐一样的也行，就是不要吃零食，高热量高脂肪的食物就行了
患者
中午饭
患者
图片因隐私问题无法显示
患者
图片因隐私问题无法显示
李敏霞医生
可以啊，也能吃些蛋类，鱼类
李敏霞医生
加餐也是可以吃一些馒头，薯类（番薯，芋头，土豆，山药）
李敏霞医生
要是不饿的话就不要加餐了
李敏霞医生
运动一定要的，这样才能更快瘦下来
患者
运动必须出汗吗？才瘦？
患者
加餐吃豆干，都皮可以吗？ 买的豆干是加工的那种，含有淀粉
李敏霞医生
可以的
李敏霞医生
运动不一定要出汗，但是要赶紧你是身体要发热
李敏霞医生
感觉
患者
有那种动感单车，家里骑的那种，骑车半小时，也没有出汗
李敏霞医生
有些人是比较不容易出汗的，运动不是看出汗，动感单车也有方式的哈，如果自己练的不对也没有达到运动效果
李敏霞医生
你先从散步慢走开始吧
李敏霞医生
慢慢适应了就可以慢跑
患者
类似自行车那种，姐
李敏霞医生
我知道
李敏霞医生
但是不能只是当骑自行车
患者
有什么注意的，就是骑车吧
患者
怎么骑，姐
患者
我不清楚
李敏霞医生
你可以去健身房锻炼
患者
奥，好吧😓
李敏霞医生
还有其他问题吗？
患者
熬夜
李敏霞医生
熬夜没办法，除非不做这个工作
李敏霞医生
要熬夜就多补充维生素矿物质
患者
嗯嗯
李敏霞医生
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患者
😓😓😓
李敏霞医生
还有其他问题吗？
患者
有的，姐
患者
我想问您，我下夜班，吃了早饭，直接睡觉，中午不吃午饭可以吗？！睡到下午？
李敏霞医生
按中医上说这是不好的，对身体健康不好。但是又得工作啊，所以肯定要舍弃一些
李敏霞医生
如果每天都是这样，那么身体适应了也还还
患者
不是这样的，三天一回
李敏霞医生
那就更不好啦
李敏霞医生
你的身体都不知道你想怎么样
李敏霞医生
一天一个月，所以更容易乱
李敏霞医生
一天一个样
患者
白 白 夜 下夜 休息
患者
长期这样倒休
李敏霞医生
这样不好
患者
下夜班，吃了早饭，睡到中午
患者
中午不吃饭了
李敏霞医生
建议规律饮食和作息
患者
嗯嗯，好
李敏霞医生
还有什么问题？
患者
正常人饭后血糖多少合适？姐
患者
我今天晚上吃了白米饭，没有菜，淀粉丸子，雪碧，桃罐头
患者
晚上10点半吃了一个丑橘
李敏霞医生
空腹3.1-6.9都正常，餐后两小时血糖12以内都正常
患者
姐，早晨 早餐吃了早饭后可以立马吃丑橘吗？
李敏霞医生
可以
患者
不是饭后不可以吃水果吗
李敏霞医生
谁说饭后不可以吃水果？那什么时候吃？
患者
上午10点左右 ？ 下午15点左右？
李敏霞医生
水果什么时候吃都行
李敏霞医生
就是空腹不要吃香蕉，柿子
李敏霞医生
还有酸的水果，对胃会有刺激
李敏霞医生
其他的都没关系
患者
影响血糖吗？早餐后吃一个丑橘？姐
李敏霞医生
只要吃了东西血糖都会有变化啊
李敏霞医生
只要空腹血糖跟餐后两小时血糖是正常，说明你的胰岛素功能是正常的就随便吃啊
患者
我父母，亲生哥哥都是糖尿病
李敏霞医生
这个是有遗传因素的
李敏霞医生
所以你更要注意啊
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2020-05-21
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