晚上喝牛奶好吗？如果睡觉前饿了，用不用吃点东西再喝奶？蜂蜜水，红茶，红糖怎么安排喝好？（女，18）

蜂蜜水最好晚上喝点,有助于第二天早上排便。红茶最好白天喝,晚上喝容易兴奋,影响睡眠。红糖水补血,温通经络,可以随时喝一点,月经时喝点更好，少吃点，虚不受补是指吃滋补类中药,红糖是可以喝的,只要你血糖不高，牛奶适合睡前半个小时喝点热的。蜂蜜水可以更早点喝，早上喝淡盐水可以润肠,早饭可以吃麦片粥，我看你很注重养生。吃饭八成饱,用豆类粗粮代替一部分细粮。每天蔬菜五种,水果两种,牛奶半斤,酸奶一袋,豆腐适量坚果一小把。这是基本营养素。每天运动一个小时,打球跳舞瑜伽都行。