大夫您好，我家儿子出生于08年3月28号，出生体重4600克，身长53厘米，现在12岁半，体重78公斤，身高170厘米，我想咨询饮食方面的注意事项，谢谢！（男，12岁）

孩子体重偏胖了。身高也高于12岁儿童的平均身高了。多吃蔬菜，达到每天300-500克左右，主食每天控制200-300克左右。生重的食物，每天一瓶奶，一个鸡蛋，其他的瘦肉类，100-150克就足够了，每天200克左右的水果。避免煎炸烤的做法。营养可以跟上。上诉我所说的够他的能量。目前全世界存在的问题是饮食能量过剩，尤其是儿童。儿童的肥胖率逐年增加。但是孩子青春期胖的话，后期减重的阻力会比成年后肥胖会更大。而且更容易出现高血压，糖尿病，高血脂等代谢性疾病。水果200克每天。全日的烹调用油约20克左右。平时也要运动，每天锻炼一个小时左右。12岁儿童身高一般是在145-151厘米之间，体重是在42-46千克之间。