医生你好，我的脚跟骨折四个月了，现在做锻炼，白天蹲到位了，一夜觉过来早上就痛了，好像又不到位了这是怎么回事，我应怎样做男, 37岁

你这是骨折后的关节僵硬,继续加强锻炼即可,可以适当配合热敷或者烫洗，可以用透骨草烫洗，热敷和烫洗的方法:..疼痛的时候和功能锻炼之前应用。.最简便的方法就是热水袋装热水放到病变部位加热。睡觉期间可以较长时间的热敷。其它产生热能的设备都可以,不用放药;每天三到五次以上都可以。..烫洗可以放食盐和花椒,也可以买中草药(花椒、红花、伸筋草、透骨草、牛膝、车前、金银花、乳香、没药和血竭各五到十克。买药时不一定要求买全,有几种都可以)放入。先是熏,热度适合放入手脚时开始烫洗。每天的次数自己掌握。..烫洗之后熬好的药物和水可以反复加热应用多次,不酸败即可。