患者
小腿肌肉拉伤怎么快速恢复（男，21岁）
戚家林医生
您好，单纯的肌肉拉伤一般通过休息，理疗，多可自行恢复，疼痛肿胀明显可配合口服药物治疗。
患者
休息要到哪种程度呢
患者
平时走路可以吗
患者
我现在一天要走路****多步
戚家林医生
只要不是长途步行，一般的平地走路没有问题的。
戚家林医生
尽量控制一下，有点多，
患者
但是我都已经将近一个月了
患者
还是没有完全恢复
戚家林医生
现在还有什么感觉？酸胀疼痛？
患者
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患者
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戚家林医生
加重不会，可能会引起小腿酸胀等不舒服的感觉，有可能会延长恢复的时间。
患者
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戚家林医生
可以做一下热敷，睡前，轻柔按摩小腿后侧
患者
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患者
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患者
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戚家林医生
暖水袋，热帖，烤灯，这一类都可以的，一般建议是每天两到三次，每次半小时左右。
戚家林医生
如果疼痛比较明显，可以用外贴药。云南白药喷雾也是可以的。
患者
好的
患者
谢谢医生
戚家林医生
不用谢
患者
医生。我想问一下做平板支撑会影响到小腿吗
患者
还有仰卧起坐
戚家林医生
有一定的影响，平板支撑也需要小腿后侧肌肉持续收缩的，别强度太大就可以
戚家林医生
仰卧起坐问题不大
患者
好的
戚家林医生
👌
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咨询时间: 2020-04-30
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