患者
胫骨平台骨折，前交叉韧带断裂，伴随软组织损伤。现在术后近四年了。现在膝关节创伤性关节炎，有骨质增生。。骨四头肌力量薄弱。
想要增强腿部力量，做哪些相对安全的动作？？求康复指导…哪些动作对膝关节伤害小些？哪些尽量避免？（女，31岁）
郝建会医生
你好，现在骨折愈合了吧
郝建会医生
前叉韧带重建了么？
郝建会医生
先说避免的，避免负重长距离行走
郝建会医生
平时可以做一些不负重训练
郝建会医生
比如直腿抬高，靠墙静蹲，前踢腿（可借助弹力带或沙袋）
郝建会医生
双下肢都要做，重点多练患侧
郝建会医生
此外髋部力量也要训练
患者
我也不太清楚，韧带说是连上了。
郝建会医生
比如臀桥，单桥，蚌式开合，侧桥，平板支撑等等很多都可以练
患者
图片因隐私问题无法显示
郝建会医生
也可以在家登功率自行车
郝建会医生
这看不出什么来
患者
椭圆仪可以吗？
郝建会医生
长距离走可以戴护膝
郝建会医生
可以
患者
半蹲深蹲运动尽量不要吗？
郝建会医生
是的
郝建会医生
靠墙静蹲比较安全
郝建会医生
半蹲也可以，不要深蹲了
患者
去年情况一直还不错。但是今年夏天开始，膝盖经常有隐隐的不适，有时候走路稍快一点，膝盖就有某个地方卡顿疼，然后休息过一阵子又好了。
患者
不知道是不是运动太少了，导致的。去年我有一定的运动量。
患者
艾灸。热敷。有辅助效果吗？
患者
如果膝盖不适，能做上述您说的运动吗？还是好了再动？
郝建会医生
疼痛急性期要冰敷，之后可以热敷
郝建会医生
但是肌肉力量还要靠训练
郝建会医生
等不适减轻后开始
郝建会医生
先做简单的动作，少量多次，逐渐加量
患者
隐隐不适不算急性期吧？
郝建会医生
不算
郝建会医生
？但近期也要适当减少活动
郝建会医生
先做一些膝关节不负重训练
患者
好的👌
患者
图片因隐私问题无法显示
郝建会医生
什么问题
患者
就是这种吧
郝建会医生
没看明白，指那种？
患者
您说的膝关节不负重前踢腿运动，这样对吧？
郝建会医生
这力量不差啊。
郝建会医生
25千克你这很容易啊
患者
术后4年了，骨四头肌萎缩的，患侧比健侧瘦
患者
不是25kg，您看错了是6.25😓
患者
一块小的1.25kg
郝建会医生
好吧
郝建会医生
小重量练。
郝建会医生
小重量指一般难度
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咨询时间: 2021-07-21
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