患者
腰椎间盘突出需要注意什么（男，21岁）
罗清清医生
您好，请问主要有什么症状呢？发现腰椎间盘突出有多久了？
罗清清医生
腰椎病也就是腰椎间盘突出，注意一定不要做仰卧起坐这些，避免久坐久站等活动，弯腰负重这些会加重你的腰椎病哈，平时可以睡硬板床哈，可以趴在床上做飞燕动作，头和脚离地。
罗清清医生
以下是腰椎病的一些很好的锻炼方式，可以参考一下：
罗清清医生
1．前屈后伸运动 两足分开与肩同宽，两手叉腰，然后做腰部充分前屈和后伸各四次，运动时要尽量使腰部肌肉放松。 2. 腰部回旋运动 姿势同前。腰部作顺时针及逆时针方向旋转各一次，然后由慢到快，由大到小，顺、逆交替回旋各八次。 3．拱桥式 仰卧，双腿屈曲，以双足、双肘和后头部为支点（五点支撑）用力将臀部抬高，随着锻炼的进展，可将双臂放于胸前，仅以双足和头后部为支点进行练习。锻炼20～40次。 4. 飞燕式 俯卧，双臂放干身体两侧，双腿伸直，然后将头、上肢和下肢用力向上抬起，不要使肘和膝关节屈曲，要始终保持伸直，如飞燕状。反复锻炼 20～40次。 以上方法于睡前和晨起各做一次。
罗清清医生
有什么问题可以随时咨询我哈，我看到会及时回复你的。
患者
就一年多吧，平时注意的话没什么感觉。
罗清清医生
那就好，平时注意保护腰椎就可以了哈
罗清清医生
刚刚上边我说的锻炼方式都是有助于腰椎恢复的噶。注意不要久坐久站
患者
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患者
大概就是这样😂不是很看得懂
罗清清医生
您拍的磁共振，结果很好，属于轻微的椎间盘突出哈，问题不大，平时注意就可以了，没有什么特殊治疗哈。不用担心
罗清清医生
很轻微的椎间盘突出，问题不大
患者
我一直以为很严重😂
罗清清医生
[自动回复]您好，现在正在处理急诊病人，请您留言具体问题，稍后我会及时回复您的问题，请谅解。
患者
谢谢医生
罗清清医生
不客气哈，有问题随时可以咨询我哈
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咨询时间: 2019-05-14
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