该条问诊记录已由春雨医生整理收起总结
问题描述:
学生党减肥应该多吃什么少吃什么（女，20岁）
分析及建议:
小姑娘,均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食,五谷杂粮做主食,鱼肉蛋奶有营养,新鲜果蔬多绿叶,水果俩份不贪多,饭吃七分不觉饱,拒绝零食和饮料。2.坚持运动,每天运动一小时,爬山跑步练体操,饭后不能坐肚腩,深蹲散步肥肉少。最后,保证 睡眠心情好,坚持不懈。重要是坚持!加油↖(^ω^)↗ ，小姑娘,吃零食就要适当减少主食量,不然热量还是摄入了。一般不建议吃零食。如果要吃,一小杯酸奶,或一份水果,一小把坚果,就可以了。还要坚持运动。
患者
学生党减肥应该多吃什么少吃什么（女，20岁）
张媛媛医生
你好小姑娘，均衡饮食和坚持运动是最好最健康的减肥方式。营养师建议。 1.均衡饮食，五谷杂粮做主食，鱼肉蛋奶有营养，新鲜果蔬多绿叶，水果俩份不贪多，饭吃七分不觉饱，拒绝零食和饮料。2.坚持运动，每天运动一小时，爬山跑步练体操，饭后不能坐肚腩，深蹲散步肥肉少。最后，保证 睡眠心情好，坚持不懈。重要是坚持！加油↖(^ω^)↗
患者
是这样，我想选择一些作为减肥的零食，但是我不知道吃什么可以达到效果
张媛媛医生
小姑娘，吃零食就要适当减少主食量，不然热量还是摄入了。一般不建议吃零食。如果要吃，一小杯酸奶，或一份水果，一小把坚果，就可以了。还要坚持运动。
患者
好的，跳绳算有氧运动吗？
张媛媛医生
算呀，跳绳，跑步，爬山，打球，游泳都不错。
扫码查看完整对话内容
提示：疾病因人而异，他人的咨询记录仅供参考，擅自治疗存在风险。
咨询时间: 2016-04-11
