腰中间的骨痛，平时不痛，弯腰时痛（男，16岁）

一般考虑是棘上韧带炎或者棘间韧带炎，对啊,不是骨头,是韧带,肌肉筋膜劳损，避免久坐,弯腰拿重物或劳动,热敷,理疗,按摩,坚持做腰背肌功能锻炼，恰恰相反,仰卧起坐锻炼的是腹肌,不是腰背肌，方法很多,你可以百度一下,介绍一个:平卧,尽量屈膝屈髋,双手抱胸,缓慢抬臀挺腰,到最高点停留5秒钟,再缓慢放下。来回往复30下。每天做两次，疼痛期间仰卧起坐少做，对啊,早期会有疼痛,是因为需要腰背肌用力的原因,可以从少量慢慢开始，腰肌劳损一般是腰两侧肌肉酸痛,无力，腰背肌功能锻炼就可以解决了,平时注意我上面说的。