内侧脚踝水肿，按压就凹进去很大一块。之前挺长时间没有锻炼，最近几天走路比较多，现在腿和脚酸胀（男，29岁）

多考虑踝关节滑膜炎引起，建议你口服迈之灵片5-7天，依托考昔消炎3-5天，近1-2周休息为主，尽量不要走路，跑步，尤其剧烈运动。局部热敷，可以用两层布包裹粗盐粒，放微波炉加热两到三分钟(温度自己控制好，避免太烫灼伤皮肤)，局部热敷，一天两到三次，一次二十分钟左右(暖宝宝或者热水袋都可以的)。