经常觉得背不舒服，尤其是椎间盘，坐着的时候觉得有点难受（但也不是痛），躺着的时候觉得椎间盘是悬空的，没有贴到床面，导致经常翻身然后睡不着。 我经常坐着，午睡时趴在桌上时脊椎是弯折的，之前体检的中医正骨科医生跟我说，我脊椎两侧受力不均。 现在我该怎么办才能康复呢？（男，27岁）

有时间网上下载腰背肌功能锻练视频练习练习，不一定是腰椎间盘突出,可能是腰肌慢性劳损，避免久坐,加强腰背肌功能锻炼，一般不需要药物治疗。