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问题描述:
怎么才能减肥呢 110斤算胖吗（女，26）
分析及建议:
你好'请问你身高多少
患者
怎么才能减肥呢 110斤算胖吗（女，26）
吴胜余医生
你好'请问你身高多少
患者
身高160，
吴胜余医生
哈哈，你的体重刚好在理想体重，不过理想体重对于大多数的女孩子来说都会觉得有点胖了，关键在于你自己怎么看，还想瘦一点还是就这样理想体重就好？
患者
还想瘦点
吴胜余医生
那就先尽量避免所有外面卖的瓶装饮料，以白开水或者花草茶泡水为主，所有含糖类点心、糕点、面包及其所有油炸、煎烤的食物和超市柜台的深度加工零食，巧克力、冷饮、蜜饯等都尽量少吃，改变烹调方式，以清淡少油少盐的蒸、煮、凉拌、白灼等做菜。主食一天中最好有一餐是粗细搭配，比如燕麦、玉米、红薯等。水果的摄入量在1-2份之内，不要过量。蔬菜全天中晚餐加起来最好达到1斤，肉类全天不超过2两（一个苹果手机大小）。晚饭一个小时后出去运动，从20分钟的快走逐渐增加至30分钟直至45分钟或1小时，每周最好运动3次以上。 希望以上建议对你有帮助并能执行起来，那你就会“瘦点”。
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咨询时间: 2014-06-18
