患者
想请问多梦是怎么回事（女，17岁）
张欢医生
你好，可能是近期工作压力或者是生活压力大导致的
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患者
大概一直是每天都做梦
张欢医生
需要放松心情，不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书等，应作适当的体力活动，避免紧张的脑力活动
患者
奥奥
张欢医生
睡前喝杯牛奶，或者洗个热水澡，听听轻音乐
患者
身高165 体重大概118 是不是偏胖
张欢医生
你的标准体重是60kg，并不胖哈
患者
如果想看着好看一些的话大概应该是多少斤
患者
想要瘦腿和胳膊
张欢医生
标准体重就是120斤，主要是看体型，上瘦下胖还是上胖下瘦
张欢医生
梨型身材就是身体下半部宽大、上半部窄小的身材，脂肪主要聚集在臀部和大腿。对于这种身材来说，减肥是个艰巨的任务，尽管如此，梨型身材却有着得天独厚的优势：由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。 饮食坚持“四少一多”(少油炸、少油汤、少肥肉、少酱料、多蔬果)： 以复合型碳水化合物食物为主，如全麦食品、豆类、鸡肉、水果和蔬菜，这些都有利于排泄掉多余的脂肪。早餐可多吃粗粮，如燕麦片。午餐要求均衡，最好的搭配是全麦面包、适量的瘦牛肉以及蔬菜。晚餐可吃些鸡肉。适合梨型身材的零食有：苹果、黑巧克力、全麦饼干。 运动三部曲（1）练出平坦的小腹：仰卧，屈膝，双手伸直放在身体两侧，臀部抬起悬空，接着腹部要用力，以慢慢从1数到10的速度，抬腿往前伸直，使身体成一直线，然后再以1数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。该运动尤其对下腹部肥胖的人特别有效。 （2）练出健美的大腿：仰卧，双腿朝上抬起，尽量向上提高。用手掌撑住腰部，手肘保持弯曲九十度，双腿朝正上方，做踩脚踏车的圆弧型运动。 （3）练出纤细的小腿：经常有意识地步行，多走楼梯少乘电梯，偶尔穿穿低跟鞋，对美容腿部有很大帮助。有空的时候可以做做抬脚跟的动作：脚跟尽量提高，使腓肠肌彻底收紧，提起脚跟时吸气，然后静止一秒钟，放下脚跟，呼气。可反复做。
患者
感觉还比较匀称
张欢医生
匀称就很好啊
患者
瘦胳膊呢😄
患者
感觉胳膊粗
张欢医生
瘦臂：1.将身体站直，然后将双脚打开大约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向前划圈。此动作主要是紧实手臂外上侧的肌肉。 2.将身体站直，然后双脚打开约与肩同宽，手臂向两旁打开伸平，慢慢地向后划圈。此动作主要紧实手臂内侧，以及胸部的肌肉。
患者
奥奥
张欢医生
可以试着做做
患者
谢谢您 医生 新年快乐
张欢医生
不客气，新年快乐
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咨询时间: 2017-01-28
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