我在减肥期间，听说减肥期间可以喝豆浆，我听说有一种豆浆可以美容抗衰老，就是用黑豆、葛根粉、亚麻籽打豆浆，真的是这样吗？黑豆、葛根粉、亚麻籽，吃这三样食材会发胖吗？（女，24岁）还有减肥减的便秘，两天三天还不排便，有什么方法能解决排便困难的问题吗？

体重也在正常范围内的，你们都不需要减重的。不建议的，减重过多很容易影响到身体健康，体重过低会导致免疫力下降，这样反而对身体有伤害。那你日常可以做一些塑型的运动，像是瑜伽、普拉提之类的。并且每次运动前后都要做好准备，舒缓运动，这样就不容易出现肌肉虬结的情况。叶子菜一天要有300g左右，一天总得蔬菜量可以有500g。主食还是要吃的，在主食中添加一些全谷物或者是含淀粉的蔬菜，比如玉米、山药、红薯之类的，这样也能够减少一些精制米面的摄入，也能够增加一些膳食纤维的摄入。像是菠菜、空心菜、青菜、芹菜叶、苋菜等都可以。你可以试试脚尖绷紧，做交叉腿或者是高抬腿动作。医生有语音回复内容，具体请点击收听医嘱。