患者
从小到大身体瘦，180cm，54kg，体重比较稳定，胃口不好，一日三餐没什么胃口，像完成任务，想增重（男，27岁）
陈江妹医生
您好，请问你排便情况如何？
患者
2-3天一次
陈江妹医生
平时都喜欢吃哪些食物为主？
陈江妹医生
成型吗？
陈江妹医生
睡眠情况如何？
患者
成型 但是比较湿
患者
喜欢喝饮料
患者
睡眠还好
陈江妹医生
会多久喝一次饮料？
陈江妹医生
平时有吃肉量大概有多少？
陈江妹医生
蔬菜和水果有吃吗？
患者
这个不固定 几天喝一次 喜欢吃肉 量中等吧 蔬菜和水果也吃 但是吃的不多
陈江妹医生
平时运动量如何？
陈江妹医生
这种症状，有没有补充过什么补品或者营养品之类？
陈江妹医生
你一般几点睡觉，几点起床？
患者
除了上下班走会儿路 基本没什么运动 小时候喝过中药 医院了开胃的 没什么效果 自己有段时间增重 买了增肌粉 然后一日6餐 一个月长了几斤 但是后来没坚持又掉下去了 这样吃肠胃好像受不了
患者
上班期间是七点起 十一点睡
患者
在家休息是十点起 十二点睡
患者
胃口太差 吃正餐就像完成任务 吃加餐更难吃进
陈江妹医生
哦哦，你的情况，如果想增重，可以适量的运动，提高食欲，再者额外补充益生菌，调理肠胃，食欲提升后，尽可能吃的多一些
陈江妹医生
或者少吃多餐
陈江妹医生
还有补充复合维生素
陈江妹医生
主食你吃米饭还是面食为主？
患者
这个不是女性吃的么
患者
都吃 米饭为主
陈江妹医生
嗯嗯，可能你运动量少，能量消耗也低，加上胃肠不是很好，所以胃口就不怎么好
陈江妹医生
也有男性朋友吃的
患者
之前增重期间也是这样的 少吃多餐 坚持不下来 逼着自己吃太难受了
陈江妹医生
你买男性朋友吃，就可以
患者
增重期间还配合无氧运动的
患者
那段时间也是有运动的
陈江妹医生
你补充益生菌，然后正常吃饭，主食可以吃多一些，肉类每天可以吃150-200克左右
陈江妹医生
有氧和无氧配合着来
陈江妹医生
可以隔天做无氧
陈江妹医生
每天都要有氧运动
陈江妹医生
你营养供应不足
陈江妹医生
再者就是饮料就不要喝了，否则也会影响食欲
陈江妹医生
对正常的饭菜不感兴趣
陈江妹医生
可以以温白开水为主
陈江妹医生
因为你营养长时间摄入不足，所以这次你要额外补充营养素，和配合上运动
陈江妹医生
调理肠胃，增加营养的摄入
患者
补充哪种益生菌和营养素
患者
你们这里有三餐的增重食谱和计划吗
陈江妹医生
只要复合类型的益生菌就可以，还有男性复合维生素
陈江妹医生
你说的是具体餐单？
患者
是的 不知道怎么吃 因为我吃一点就饱了 所以看怎么搭配合理 不然自己就瞎吃 怕没啥用
陈江妹医生
如果你按以上的方法吃，效果没有明显，可以额外增加钙镁锌补充剂
陈江妹医生
你告诉我，平时你具体是怎么吃的，我帮你调整一下
陈江妹医生
对了，你每天有喝牛奶的习惯吗？
患者
食欲不好有没有办法解决 吃饭像受刑
患者
牛奶挺喜欢喝的 基本天天喝
患者
但是感觉没什么作用 是不是乳糖不耐受
陈江妹医生
就是运动和增加营养哟
陈江妹医生
你喝的是什么牛奶？
患者
平时就是一日三餐 加睡觉前加餐
陈江妹医生
你喝牛奶会拉肚子吗？
患者
纯牛奶 全脂奶粉
患者
不会
陈江妹医生
睡觉前2个小时就不要吃东西，一日三餐，把主食，肉类，蔬菜（每天500克左右），水果（每天250克左右）都吃就可以哟
陈江妹医生
饭后可以补充益生菌
陈江妹医生
要是确实食欲非常不佳的情况，可以额外补充钙镁锌，这个在网上或者药店都可以买到的
陈江妹医生
还有平时多可以出去晒晒太阳，补充维生素D
患者
好的
患者
感觉一日三餐吃不了这么多吧
陈江妹医生
嗯嗯，你先按这个方法吃一个月，再观察一下，正常应该会有所变化的
患者
如果想加餐的话一般什么时候比较合适
陈江妹医生
你先补充营养，那个量可以做为你的目标，然后每天吃多一点点，直到实现目标为止
患者
早餐 8点半 早点 午餐 12点 正餐 晚饭 7点半 正餐
患者
好的
陈江妹医生
就是早餐和午餐中间，再是午餐和晚餐中间
患者
好的 谢谢
陈江妹医生
那大概10点-10点半左右加一餐，下午加餐可以在3-4点左右
陈江妹医生
不客气，不知道你是否还有其他问题需要咨询吗？
患者
没有了 谢谢
陈江妹医生
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咨询时间: 2024-03-14
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