昨天晚上睡觉时突然发现平躺或者翻身腰椎会酸痛，用手向上按压腰椎才能无痛翻身。今天还没好，弯腰就会酸痛，走路往左右方向倾也会酸痛。直立、行走或者坐直没事，但感觉腰椎那里不清爽有重物坠在那里的感觉。今年20岁，之前有时平躺会感觉腰椎那里有个地方脱节突出了，但可以自行回去。求问现在是什么症状，能自愈吗？（女，20岁）

考虑年龄及症状,腰椎间盘突出可能性不大，应该是局部腰部肌肉问题，膏药,热敷,不要运动,多休息就可以，可以考虑增加腹肌力量，会代偿腰部力量，疼痛也会减轻，睡觉硬板床建议，坐卧不重要,正常姿势重要，这个腰椎间盘突出不会有这种感觉的，硬板床就可以，搬抬东西之类动作用腰的建议不做。