我想减肥，求好办法？（女，34）163公分，67公斤

先通过测定基础代谢量，平常采用一个低热量食谱,可在可以用1000kcal的热量食谱,结合一周5-6天,每天早晚两次的运动,女士可以跳一个郑多燕减肥操,快走,瑜伽,游泳或者广场舞都是比较适合的运动，面食摄入过多是导致肥胖的一个原因，踢毽子也可以,但是踢毽子可能会使你下肢的肌肉比较发达,锻炼不了所有的肌肉群，可以多吃一部分绿叶蔬菜,蛋清,豆制品需要每天食用,因为瘦肉里面脂肪含量较高,所以瘦肉一天控制在一两就可以。