患者
女生24岁,朝八晚五的上班族。因为有些胖想减肥,请问晚饭不吃可以达到减肥效果吗。(女,24岁)
张欢医生
你好,请问你的身高体重是多少?
患者
身高173,体重79kg
张欢医生
你的标准体重是63kg,的确偏重了,低热量菜单加运动才是瘦身关键所在!主食首选豆类薯类,次选粗粮,最后选细粮,多吃应季的蔬菜水果,少吃高脂高糖甜点零食,少吃肯德基方便面等拉圾食品,睡前不要吃东西,制定运动计划,如跑步,骑车、跳绳、游泳、打球等。使你吃进去的能量小于运动消耗的,体重才会减轻。时刻牢记:管住嘴、迈开腿!加油!
患者
每天吃紫薯行吗
张欢医生
可以的,也别吃太多
患者
鸡蛋酸奶能吃吗,做为早饭
张欢医生
首先早餐一定要吃(但油条,煎饼等就算了),例如可以选择酸奶(牛奶),一种水果,2两右的馒头。午餐不能马虎(不然容易导致晚饭吃的多),素菜,肉类自行搭配(避免糖醋味,红烧 ,肉全是瘦肉)。晚餐一要少,最好7点以前解决。严格控制淀粉类的食物(面食,土豆,藕这些)。吃饭时细嚼慢咽,三餐以外不吃零食(除水以外) 每周最少运动3次,有氧运动如快走,慢跑,骑自行车,健身操等会加速脂肪的燃烧。每次最少30分钟(半小时以上才开始燃烧脂肪)。一定要持续3个月。不管什么方法如果没有坚持3个月就不要说它无效
患者
不吃晚饭可以吗
张欢医生
不建议节食减肥,晚餐不吃,半夜会饿,早上会出现低血糖反应,吃的反而更多也不利于减肥
患者
之前有人跟我说,红薯紫薯不能吃,说是糖分高,这是真的吗
患者
我现在都不吃米饭,只吃菜,这样行吗
张欢医生
薯类是粗粮,是可以吃的,不会长胖,晚餐吃蔬菜和肉
患者
好的多谢医生,谢谢您
患者
抱歉忘了问,喝水有什么讲究吗,需要多喝水吗,我要不要买些荷叶什么的泡水喝
张欢医生
就喝温开水就可以了,每天多喝水
患者
山药可以吃吗,我想每天中午蒸山药吃当主食
张欢医生
主食还是需要吃米饭的,碳水化合物不能少,每顿半碗米饭,再加些山药是可以的
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咨询时间: 2019-09-07